ONLINEKURS: Achtsamkeit und Geistesruhe – Ein Meditationswochenende zur Einführung in die Stille Sitz-Meditation

Mitten im kalten Winter an einem möglichst warmen Ort, vielleicht von zu Hause aus, sich der Stillen Meditation im Sitzen – mit Anleitungen und in einer Gruppe – widmen, hier ist es möglich. Die Meditationsanleitungen entsprechen zunächst dem Stil der Achtsamkeits-Meditation: in Bezug auf den Körper, die Atmung, dann auf die Empfindungen und die Gemütsbewegungen und Geisteszustände. Nachdem wir uns achtsam mit unserem eigenen Körper-Geist-Zustand angefreundet haben, wenden wir uns den Anleitungen zur Beruhigung von Körper und Geist zu. Dazu wird eine Sequenz von Shamatha-Geistesruhe-Meditationen angeleitet: wiederum auf den Körper, die Atmung und den Geist. Dies wird dann jeweils in Sitzungen von 15-25 Minuten vertiefend geübt, wobei etwa 2/3 einer Sitzung in Stille, ohne Anleitungen zu hören, verweilt wird. Lama Yesche unterrichtet diese Vorgehensweise seit vielen Jahren in Kursen, Retreats und in seinem Paramita-Online-Programm. Weitere Infos