5-tägiges Sommerretreat – Sati – Shamatha – Metta

Diese 5-Tage sind eine geeignete Zeit für ein kurzes Sommer-Retreat, einen inneren Rückzug mit Meditations-Anleitungen und gemeinsamer und individueller Praxis. Auch Geh-Meditation durch die Sommerlandschaft der östlichen Vulkaneifel gehören zum Tagesablauf. Die drei Kern-Tage des Retreats werden drei essentiellen buddhistischen Meditationsformen gewidmet sein: Am Donnerstag geht es um Achtsamkeit nach dem Satipatthana-Modell des Frühen Buddhismus. Achtsamkeit auf den Körper, den Atem, die Empfindungen und die Geisteszustände und Emotionen werden eingeübt und in Stille praktiziert. Am Freitag werden wir mit dem nun schon achtsamer gewordenen Bewusstsein den eigenen Geist in Ruhezuständen üben und dazu Anleitungen zur Shamatha-Geistesruhe-Praxis nutzen. Und am Samstag vertiefen und erweitern wir die Praxis durch die Metta-Herzenswärme-Meditation, wodurch sie eine Wärme bekommt, mit der man innere Freundlichkeit für das eigene wie auch ausgerichtet auf Andere kultivieren kann. Am Sonntag Vormittag werden die Schritte der Meditation nochmals zusammengefasst. Internetseite