Tonglen – mit sich selbst und anderen Frieden schließen — mit Khenpo Kunga Dakpa — live & online

Tonglen lernen und üben

Tonglen ist eine kraftvolle Meditationspraxis aus dem tibetischen Buddhismus, in der wir lernen, uns dem Leid nicht abzuwenden, sondern ihm mit Mitgefühl zu begegnen. Anstatt Schwierigkeiten wegzuschieben, üben wir, sie bewusst einzuatmen – und mit dem Ausatmen Freundlichkeit, Erleichterung und Heilung zu senden. Schritt für Schritt weitet sich so unser Herz: vom mitfühlenden Umgang mit uns selbst hin zu Menschen in unserem Umfeld und schließlich zu allen Wesen.

Im Rahmen der Bridges-of-Goodness-Wochen im Nyingma Zentrum Köln widmen wir einen ganzen Tag dieser Praxis. Khenpo Kunga Dakpa führt in die Hintergründe von Tonglen ein, erklärt die einzelnen Schritte und leitet uns durch angeleitete Meditationen und stille Übungsphasen. Vorerfahrungen sind hilfreich, aber nicht notwendig – der Tag ist offen für alle, die sich für Mitgefühlspraxis interessieren.

Was dich an diesem Tag erwartet:

Eine verständliche Einführung in Ursprung und Bedeutung von Tonglen in der buddhistischen Tradition Schrittweise angeleitete Tonglen-Meditationen: mit sich selbst beginnen, den Kreis auf andere ausweiten Übungen zum Umgang mit schwierigen Emotionen, Überforderung und Hilflosigkeit Raum für Fragen, Austausch und Reflexion: Wie kann ich Tonglen in meinen Alltag integrieren? Tonglen kann zu einem stillen, verlässlichen Begleiter in der Meditation werden – gerade in Zeiten persönlicher und gesellschaftlicher Unsicherheit. Diese Praxis der Mitgefühlsmeditation hilft, inneren Abstand zu gewinnen, ohne sich zu verschließen, und inmitten von Belastungen eine Haltung von Klarheit, Stabilität und Mitgefühl zu kultivieren.

Herzliche Einladung zu diesem Tonglen-Praxistag im Nyingma Zentrum: Gemeinsam erkunden wir, wie es ist, dem Unangenehmen in der Welt nicht auszuweichen und nicht nur gefühlt das Leid der Welt ertragen zu müssen, sondern Leid und Schwieriges in eine Quelle von Verbundenheit, Mitgefühl und innerer Stärke zu verwandeln.