Fünf-Tage-Schweigeretreat: Achtsamkeit – Geistesruhe – Herzenswärme – Mitgefühl

Meditationsretreat in achtsamem Schweigen In diesem Fünf-Tage-Retreat werden vier Grundformen buddhistischer Meditation erläutert, angeleitet und eingeübt und dabei die subtilen Unterschiede zwischen diesen Meditationsformen erfahrbar gemacht: Achtsamkeits-Praxis nach dem Satipatthana-Sutta (Vier Grundlagen der Achtsamkeit) Geistige Ruhe und Klarheit (Shamatha)-Meditationen Herzenswärme (Metta)-Meditationen Mitgefühls (Karuna)-Meditationen für sich selbst und Andere Der Kurs findet in achtsamem Schweigen statt, bei den Mahlzeiten und zwischen den Sitzungen und natürlich während der stillen Phasen der Meditation. Dazu wechseln sich Vorträge zu den Kursthemen, Zeiten für Fragen und Antworten in der Gruppe sowie angeleitete Meditationen ab. Es wird auch Zeit für eigene stille Praxis geben, um das Gelernte zu vertiefen. Die täglichen Übungszeiten umfassen auch Sitzungen vor dem Frühstück und nach dem Abendessen, insgesamt circa acht Stunden am Tag. Die beiden Kursleiter bieten jedem Teilnehmer und jeder Teilnehmerin Einzelgespräche an. Sonstige Infos: Das Retreat ist für Unterrichtende von achtsamkeits-basierten Verfahren geeignet, z.B. für MBSR-Lehrer*innen, da es die Bedingungen für ein fünftägiges Schweige-Retreat erfüllt.